뱃살을 빼고 싶다면 이것부터 체크!

초콜릿 복근
왕자 복근
일자 복근
아니아니 납작하기만 해도 좋아요~

 

없으면 너무 좋겠지만
현대인이라면 누구에게나 있는 뱃살


다른 사람과 같은 양의 식사를 하는데도
다른 사람과 같은 생활 습관을 가지고 있는 데도
남들보다 유독 더 배가 많이 나온다면?
혹은 이전과 비교하여 배가 더 나온다면?

왜? 그런 것일까요?

지피지기면 백전백승이!!이라는 말 아시죠? 딱 여기에 맞는 말입니다.
다이어트!!! 알고 하면 성공확률도 올라게 되어 있습니다.

배만 볼록 나온 마른 비만이신 분들 자꾸만 유독 배가 더 많이 나온다면?
뱃살 다이어트를 위해 운동도 좋지만

그보다 먼저 체크해봐야 할 건 

 

유익균과 유해균 - 마이크로바이옴

배가 유난히 튀어나온다는 건요!  장 건강이 좋지 않다는 신호입니다.

조금 더 자세하게 설명해 드리면
장내에는 우리 몸에 좋은 유익균
그리고 우리 몸에 나쁜 유해균이 공존해요.

➖ 피부에 좋은 유익균, 나쁜 유해균
➖ y 존 건강에 좋은 유익균, 나쁜 유해균
➖ 다이어트에 좋은 유익균, 나쁜 유해균

 

우리 몸 구석구석 영향을 주는 좋은 유익균과 나쁜 유해균! 있으며 이들은 공존하고 있습니다.
요즘에는 이들이 우리의 건강에 가장 크게 영향을 미치고 있다고 하여 이에 대한 연구도 활발하데
이 유익균과 유해균 즉, 우리 인간의 몸에 서식하며 공생하는 모든 미생물과 그 유전자 정보를 마이크로바이옴이라고 부르고 있습니다

이 마이크로 바이옴이 가장 많이 서식하는 곳이
바로 = 장!! 이예요

그리고 장 속에, 좋은 유익균보다 나쁜 유해균의 비율이
8:2로 있어야 하는데이 밸런스가 깨져서 나쁜 유해균이 더 많으면요!! 장 환경이 좋지 않게 되지요.

장 건강 체크!! - 과민성 대장 증상

그러면
배변 활동이 어려워지면서 설사·변비 등이 생기게 되고
이렇게 배변 활동이 어렵다는 신호는 = 건강에 비상이 걸린 것입니다.

배에 가스가 잘 차고, 변비, 설사 등이 쉽게 발생하면 우리는 그걸 보통 과민대장증후군이라고 하는데
특별한 원인이 없고, 완치의 개념도 없어서 좋은 환경의 장‼️ 을 만들어주는 게 가장 똑똑한 관리법 중 하나입니다.

➖ 단당류 조심하기
➖ 과당 조심하기 
➖ 밀가루 조심하기

 

가만 들여다보면 클린 한 식단! 이 기본적으로 지켜져야 하고 이는 다이어트 식단과 거의 같습니다.
그렇다면 클린 식단을 위해 지켜야 할 습관 좀 체크해 볼까요?

➖ 저당 식단으로 챙겨 먹기
➖ 단당류가 없는 음식으로 먹기
➖ 규칙적인 식습관 갖기

쌀밥보다는 저당 밥이나 흰 설탕보다는 알룰로스 , 흰 밀가루보다는 통밀 등 건강한 식재료로 바꿔주는데
갑자기 안 먹고 뚝 끊으면 금단현상으로 힘들 수 있으니까   습관을 하나씩 개선해 나가는 것을 추천해 드려요!

 

그리고 선택 아닌 필수‼️

무조건 꼭 챙겨 드셔야 할 것 = 유산균

 

우리 몸속엔 
유익균 = 좋은 균 
중간균 = 유익과 유해의 사이균
유해균 = 나쁜 균
이렇게 3가지가 공존합니다.

유산균을 섭취하면 유해균 > 중간균으로
중간균 > 유익균으로 만들어 주기에
유익균의 수를 늘려! 유해균을 없애는
관리는 건강을 위해서 필수예요.

요즘 유산균의 종류는 굉장히 다양하게
y존건강에 좋은 유산균
피부 건강에 좋은 유산균
간 건강에 좋은 유산균 등 나뉘어 있지만 
유독 배가 나온 분들!
뱃살 다이어트가 필요한 분들에게는

꼭 다이어트 유산균을 추천해요.
장 속 유익균을 늘려주는 기본역할에
장 속 비만을 유발하는 유해 뚱보균을
없애주니, 꾸준한 섭취로
건강 + 뱃살 두 마리 토끼 잡으세요~~
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