반응형 전체 글22 먹기만 해도 살 빠지는 음식 10가지 체중 감량을 위한 다이어트에 좋은 음식에는 뭐가 있을까? 궁금하시죠. 우리는 몸에 필요한 에너지를 얻기 위해 음식을 섭취합니다. 그러나 음식으로 필요한 에너지보다 더 많은 에너지를 얻기 때문에 체중이 증가하게 됩니다. 다이어트를 위해서는 섭취하는 칼로리보다 사용되어야 하는 칼로리가 더 많아야 체중이 줄어들게 됩니다. 그러나 무리한 다이어트 식단으로 장기간 음식을 적게 섭취를 하게 되면 신체는 본능적으로 비상 상태로 전환하게 됩니다. 이러한 상황이 되면 신체는 지방을 더 많이 축적하게 되는데요. 그렇다면, 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 칼로리가 낮은 다이어트 음식을 섭취하며 운동을 병행한다면 목표한 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 이번 글에서는 여러분의 체중 감량에 도움이 되는.. 2023. 3. 3. 살 찌지 않는 식습관 알아보기 이제 날씨가 풀리기 시작하면 다이어트를 계획하고 계신 분들이 점차 늘어나겠지요 최근에는 다이어트에 대해 많은 정보들이 쏟아지고 있기에 단기간에 무리한 다이어트보다는 장기적으로 균형적인 방법을 통한 다이어트를 시도하는 분들이 많으십니다. 무조건적으로 굶는 다이어트보다는 체계적인 식단과 운동을 통한 장기적인 관점에서 보다 건강한 다이어트 방법이라고 볼 수 있지만 그 기간이 너무 길어진다면 쉽게 지칠 수 있다는 단점 또한 있는데요. 오늘은 생활 속에서 살이 덜 찌는 습관을 형성하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 포만감을 주는 음식을 먼저 먹자 식이섬유가 다량 함유되어 있는 샐러드나 나물 등 칼로리가 낮은 음식을 먼저 먹습니다. 식이섬유는 포만감을 빨리 느낄 수 있게 하기 때문에 나중에는 음식을 .. 2023. 3. 3. 피부 노화의 원인과 관리 첫인상에서 얼굴이 중요한 부분으로 자리 잡은 만큼 많은 분들이 신경을 쓰고 있는데요. 그중에서도 눈에 바로 보이는 피부를 중요시하고 관리와 그 방법에 대해 궁금해하시는 분들이 많아졌습니다. 곧 마스크는 벗게 되겠지만 코로나로 인해 그동안 마스크를 착용하는 시간이 늘어남에 따라 염증이나 트러블이 많아진 상황입니다. 우리의 피부는 단순 환경적인 요인뿐만 아니라 시간이 지나면서 노화가 오는 경우도 있고, 다양한 여러 상황이 영향을 끼치기 때문에 오늘 포스팅은 관리법뿐만 아니라 노화의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부노화의 두 가지 원인 피부 노화는 내인성과 외인성으로 나뉘는데요, 내인성의 경우는 외부의 자극이 없이 시간의 흐름에 따라서 발생하는 것을 말하며 외인성은 자외선, 환경오염, 음주, 흡.. 2023. 3. 3. 뱃살을 빼고 싶다면 이것부터 체크! 초콜릿 복근 왕자 복근 일자 복근 아니아니 납작하기만 해도 좋아요~ 없으면 너무 좋겠지만 현대인이라면 누구에게나 있는 뱃살 다른 사람과 같은 양의 식사를 하는데도 다른 사람과 같은 생활 습관을 가지고 있는 데도 남들보다 유독 더 배가 많이 나온다면? 혹은 이전과 비교하여 배가 더 나온다면? 왜? 그런 것일까요? 지피지기면 백전백승이!!이라는 말 아시죠? 딱 여기에 맞는 말입니다. 다이어트!!! 알고 하면 성공확률도 올라게 되어 있습니다. 배만 볼록 나온 마른 비만이신 분들 자꾸만 유독 배가 더 많이 나온다면? 뱃살 다이어트를 위해 운동도 좋지만 그보다 먼저 체크해봐야 할 건 유익균과 유해균 - 마이크로바이옴 배가 유난히 튀어나온다는 건요! 장 건강이 좋지 않다는 신호입니다. 조금 더 자세하게 설명해 드리.. 2023. 3. 3. 남자들의 피부 관리 노하우!! 피부 관리의 중요성은 두 번 말하면 잔소리.... 특히 과거 학창 시절 훈남이었다고 자칭하는 남성들 현재는 그 모습을 찾아볼 수 없다면 대부분 피부관리를 놓친 경우가 많습니다. 여성과 비교하면 피부관리에 대한 관심이 적은 경우가 많고 음주나 흡연, 과도한 운동이 피부에 악영향을 주기 때문입니다 한때 훈남이었던 남성이나 훈남으로 거듭나고 싶은 남성이라면 꼭 알아야 할 6가지 피부관리 요령!! 지금부터 공개합니다. 남자의 6가지 피부관리 요령 1. 세수하는 습관 가지기! 세수하는 습관을 가지는 것이 출발입니다. 비누로 대충 박박 얼굴을 문지르는 것이 세수가 아닙니다. 자신의 피부타입에 맞는 비누와 클렌징 제품을 선택하고 요즘 핫 아이템이 클렌렌징디바이스를 사용한다면 더욱 완벽한 클렌징이 될 것입니다. 2. .. 2023. 3. 3. 여름보다 더 무서운 겨울 자외선! 겨울철 자외선 무시하면 안 됩니다 많은 사람들이 여름철에는 자외선이 강하다고 생각해 여러모로 조심하지만, 겨울 동안에 햇빛에 노출되는 것에 그리 신경을 쓰지 않는 편인데요. 여름철에는 강한 자외선으로 선크림을 꼭 발라야 한다고 생각해 항시 들고 다니며 수시로 바르는 캐나다인도 겨울철에는 2/3 이상이 선크림을 바르지 않는다고 해요. 여름철보다 부쩍 줄어든 야외 활동으로 햇빛에 대한 경계심도 함께 줄어 자외선 차단하는데 소홀해지기 십상입니다. 하지만, 겨울 자외선은 여름 자외선과 달리 피부 깊숙이 침투하여 기미, 잡티, 여드름 생성을 초래하거나 악화되기 쉽고, 안면홍조나 색소 침착 등의 피부 변화를 유발할 수 있습니다. 특히, 눈에 반사된 겨울 자외선은 여름의 4배 강도가 되는데, 겨우내 쌓여 있는 눈(s.. 2023. 3. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
