반응형 전체 글30 당독소 해결책은? 혈관 독소를 피하는 방법! 요즈음 혈관 건강에 관련된 음식에 관심이 많으시죠? 혈관 건강을 위한 가장 좋은 방법은 혈관을 망가뜨리는 최악의 음식을 먹지 않는 것이라고 할 수 있습니다. 그런 의미에서 여러분들이 꼭 알아야 될 아주 나쁜 물질이 있어요. 당독소란? 최종 당화 산물 일명 age (advanced glycation end-product)라고 불리는 물질입니다. 이름이 좀 어렵죠. 간단히 말하면 단백질과 당이 결합해서 생기는 독소입니다. 마치 기계에 녹이 슬어가는 것처럼 우리 인체의 시스템을 차례차례 망가뜨리는 아주 악명 높은 물질이라고 할 수 있습니다. 단백질은 근육과 혈관 뇌 피부 머리카락 뼈 우리 인체의 모든 조직에 존재하기 때문에 일단 우리 몸에 최종 당화 산물이 늘어나기 시작하는데요. 그러면서 인체 곳곳에서 노화 .. 2023. 3. 13. 간헐적 단식의 장점 단점 주의할 점 최근 다이어트의 한 방법으로 간헐적 단식이 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 간헐적 단식을 단순히 체중감량에만 목적을 두고 실행하는 사람들이 많지만, 사실 건강상에 더 큰 영향을 미치고 있습니다. 앞서 간헐적 단식의 방법과 효과에 대해 알아보았습니다. 이반에는 간헐적 단식의 장점과 단점 그리고 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식의 장점 기존 칼로리 계산이나 여러번 나눠서 소식하는 것에 비해 계산할 필요성이 없어 하기에 쉽습니다. 또한 단식일이 아닐 때 음식을 따로 가리지 않는 것이 특징. 따로 돈이 들지 않으며, 시간을 더 들이지도 않습니다. 즉, 평생 지속 가능한 방식이라는 것이 가장 큰 장점입니다. 간헐적 단식은 칼로리 제한을 실천하기 위한 한 방편으로 개발되었으며, 이는.. 2023. 3. 3. 간헐적 단식 방법과 효과 간헐적 단식은 식이요법의 한 방법으로, 식사와 단식을 주기적으로 반복하여 일정 시간이상의 공복을 유지하도록 인위적으로 조절하는 방법입니다. 공복과 식사 시간의 비율에 따라 23:1 단식과 16:8 단식이 가장 많이하는 방식이며, 이 밖에 건강 상태에 따라 비율을 조금씩 바꿔 가며 자신의 상태에 따라 맞취가며 진행 할 수 있습니다. 16:1 간헐적단식 1. 간헐적 단식 이론 간헐적 단식의 기본 이론은 당뇨병의 치료 연구과정에서 음식으로 공급되는 탄수화물을 줄이면 신체가 반응하여 몸 속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는키토제닉 상태가 되는데, 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린의 분비가 저하되고 지방을 에너지원으로 쓰려는 변화가 일어납니다. 인슐린 수치가 24시간 이내에 떨어지는데 이때 .. 2023. 3. 3. 깐 달걀 피부관리 노하우 5가지 요즘 대세는 얼굴 예쁜 여자보다는 피부 예쁜 여자입니다. 피부가 뽀얗게 윤이나며 결이 고운 여자 참 매력 있어요~ 이렇듯 고운 피부를 가지려면 피부관리는 꾸준히 하는 게 좋습니다. 오늘은 여자라면 누구나 갖고 싶은 반짝반짝 물광피부와 매끈매끈 깐 달걀 피를 가질 수 있는 노하우 모두 공개합니다. 반짝반짝 물광피부 & 매끈매끈 깐 달걀 피부 노하우 5가지 1. 꼼꼼한 클렌징 화장은 하는 것보다 지우는 것이 더 중요한 거 알고 계시죠? 그래서 '꼼꼼한 클렌징'만큼 중요한 것도 없는데요. 올바른 클렌징의 시작은 먼저 깨끗하게 손을 씻는 것입니다. 생활 속에서 보이지 않는 먼지와 세균은 손으로부터 옮겨져 피부나 건강에 영향을 미치는 경우 가 많기 때문에 손을 깨끗하게 씻는 일은 클렌징 전 반드시 실행되어야 할 .. 2023. 3. 3. 전기세 절약으로 난방비 폭탄 피하는 법 요즘 모든 물가가 고공행진 중인데 특히나 공공요금이 전기세폭탄 난방비 폭탄으로 뜨거운 감자로 떠오르고 있으며. 식당에서 6~7천 원이면 거뜬히 먹었던 한 끼가 이제는 1만 원은 우습고, 마트에 가도 너무 오른 물가에 물건을 들었다 놨다 반복하기 일쑤입니다. 오늘은 위에서도 언급된 뜨거운 감자의 주인공으로 급부상중인 전기세 아끼는 법을 통해 조금이라도 가정 지출을 줄일 수 있는 팁에 대해 알아보겠습니다. 조금만 신경 쓰면 많이 아낄 수 있는 전기요금!! 절약하는 법 전기세 절약을 위해 기본적으로 알아야 할 기본 상식에는 2가지가 있습니다. 에너지소비효율등급이 높은 제품으로 구입하기 에너지소비효율등급은 1단계부터 5단계까지 총 5개 등급으로 나누어져 있습니다. 1등급에 가까울수록 에너지 절약형 상품이며,.. 2023. 3. 3. 겨울철 적정 온도와 습도로 난방비 아끼는 법 올 겨울 유난히도 춥고 눈도 많이 오네요. 추위에 덜덜 떠는 이번 겨울 난방비 폭탄으로 또 한 번 덜덜 떨게 됩니다. 특히나 면역력이 약해지기 쉬운 계절, 춥고 건조한 날씨가 계속되면서, 우리 몸의 면역력은 떨어지고 감기, 독감 등의 질환에 노출되기 쉽습니다. 면역력 향상에 도움이 되고 겨울철 감기와 독감 그리고 코로나를 예방하기 위한 겨울철 적정 실내온도와 습도는 어느 정도일까? 알아보도록 하겠습니다. 실내온도와 습도를 적정하게 유지해 주는 것만으로도 여러 가지 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃이며, 습도는 40~60%입니다. 일반적으로 겨울철 실내 온도가 18~20℃라 하면 너무 추운 것이 아닌가 하고 걱정될 수도 있지요. 물.. 2023. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
