반응형 헬스10 간헐적 단식 방법과 효과 간헐적 단식은 식이요법의 한 방법으로, 식사와 단식을 주기적으로 반복하여 일정 시간이상의 공복을 유지하도록 인위적으로 조절하는 방법입니다. 공복과 식사 시간의 비율에 따라 23:1 단식과 16:8 단식이 가장 많이하는 방식이며, 이 밖에 건강 상태에 따라 비율을 조금씩 바꿔 가며 자신의 상태에 따라 맞취가며 진행 할 수 있습니다. 16:1 간헐적단식 1. 간헐적 단식 이론 간헐적 단식의 기본 이론은 당뇨병의 치료 연구과정에서 음식으로 공급되는 탄수화물을 줄이면 신체가 반응하여 몸 속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는키토제닉 상태가 되는데, 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린의 분비가 저하되고 지방을 에너지원으로 쓰려는 변화가 일어납니다. 인슐린 수치가 24시간 이내에 떨어지는데 이때 .. 2023. 3. 3. 셀룰라이트 제거의 모든 것 날씬한 여자들에게도 울퉁불퉁 셀룰라이트는 최대의 난적입니다. 굶어도 보고 문질러도 보고 좋은 제품 발라도 보는데, 어떻게 해도 빠지지 않는 셀룰라이트! 이 셀룰라이트에 대해 알아보겠습니다. 셀룰라이트가 뭘까? 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 ‘오렌지 껍질 모양’의 피부 변화를 말합니다. 눈으로 보거나 만져보았을 때 피부표면이 울퉁불퉁하며, 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이 없습니다. 정상적인 지방 세포들은 혈관으로부터 영양 성분을 받아서 저장하고 스스로 대사 활동을 하여 노폐물을 배출시키지만 영양 성분이 무제한으로 들어오면 신체의 균형이 깨져 버립니다. 그래서 비이상적인 현상을 이상적인 현상으로 받아들이고 저장하라는 잘못된 명령을 통해 기하급수적으로 세포들을 증식하여 조직을 발달.. 2023. 3. 3. 당 독소 제대로 알면 정복할 수 있다 요즘 범람하는 건강정보의 홍수 속에서 떠오르는 단어는 '당 독소'입니다. 이름만 들어도 뭔가 우리 몸에 해로울 것만 같습니다. 조금만 섭취해도 우리 몸을 망치게 할 것만 같은 이물질의 정체를 파헤쳐 보겠습니다. 당 독소(AGE)란? AGE(Advanced glycoxidation End-products), 번역하면 최종당화산물입니다. 흔히들 당 독소라고 이야기합니다. 최종당화산물은 단백질의 당화작용으로 만들어지는 물질로서 굽거나 튀기는 음식에서 생기게 됩니다. 이 물질은 음식으로 공급되는 것 이외에 체내에서 단백질과 당이 결합해 생성되기도 합니다. 당 독소(AGE)는 어떻게 만들어질까? 과거엔 많은 질병과 비만의 원인이 지방, 특히 포화지방에 의한 것이라고 주장되었습니다. 그 주장은 지금까지도 유효한 경.. 2023. 3. 3. 먹기만 해도 살 빠지는 음식 10가지 체중 감량을 위한 다이어트에 좋은 음식에는 뭐가 있을까? 궁금하시죠. 우리는 몸에 필요한 에너지를 얻기 위해 음식을 섭취합니다. 그러나 음식으로 필요한 에너지보다 더 많은 에너지를 얻기 때문에 체중이 증가하게 됩니다. 다이어트를 위해서는 섭취하는 칼로리보다 사용되어야 하는 칼로리가 더 많아야 체중이 줄어들게 됩니다. 그러나 무리한 다이어트 식단으로 장기간 음식을 적게 섭취를 하게 되면 신체는 본능적으로 비상 상태로 전환하게 됩니다. 이러한 상황이 되면 신체는 지방을 더 많이 축적하게 되는데요. 그렇다면, 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 칼로리가 낮은 다이어트 음식을 섭취하며 운동을 병행한다면 목표한 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 이번 글에서는 여러분의 체중 감량에 도움이 되는.. 2023. 3. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
